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Der erste Besuch im Fitnessstudio − So meistern Anfänger ihr Training mit Bravour

Der erste Besuch im Fitnessstudio − So meistern Anfänger ihr Training mit Bravour

Viele Menschen möchten gerne endlich im Fitnessstudio ihre Kraft und Ausdauer verbessern. Allerdings wissen sie gar nicht genau, worauf sie bei dem Besuch achten müssen und was sie in einem Gym erwartet. Daher legen sie das Vorhaben schnell wieder ad acta.

Natürlich ist der erste Gang ins Fitnessstudio mit vielen neuen Eindrücken verbunden, die durchaus einschüchtern können. Dennoch wäre es ein Fehler, aus diesem Grund ganz auf das Training in einem professionellen Studio zu verzichten − schließlich ist für jeden irgendwann einmal das erste Mal.

Mit der richtigen Vorbereitung kann bereits das erste Training im Fitnessstudio mit Bravour gemeistert werden. Worin diese besteht, erklärt der folgende Beitrag.

Die nötige Ausrüstung

Idealerweise wird die Sporttasche bereits am Abend vor dem Besuch im Fitnessstudio gepackt. So fällt das Risiko, etwas Wichtiges zu vergessen, gleich wesentlich geringer aus.

Nicht zu verzichten ist natürlich auf die passende Sportkleidung. Diese sollte bequem sitzen und atmungsaktiv sein. Daneben kommt es vor allem darauf an, dass du dich in dieser rundum wohl fühlst. Zudem ist an ein Handtuch und eine Trinkflasche zu denken. In der Regel sind in den Fitnessstudios auch Duschen vorhanden. Falls diese genutzt werden möchten, gehören auch Wechselkleidung, Badeschuhe, Duschgel und Duschhandtuch in die Tasche.

Um deine Motivation zusätzlich zu steigern, kann außerdem schon einmal eine Trainings-Playlist erstellt werden − Kopfhörer also nicht vergessen.

Planvoll vorgehen

Es macht nicht nur keinen Spaß, ziellos im Fitnessstudio verschiedene Geräte durchzuprobieren, sondern es ist auch kaum effektiv. Vor dem ersten Training wird somit idealerweise ein Trainingsplan erstellt, dem dann für mehrere Wochen diszipliniert gefolgt wird.

Entscheidend ist dabei das Ziel, welches mit dem Training im Fitnessstudio vorrangig verfolgt wird. Zudem sollte ein Probetraining mit einem Trainer des Studios gebucht werden, damit dieser alle Geräte erklären und die richtige Ausführung überprüfen kann. Das so gewonnene neue Wissen sorgt bereits für wesentlich mehr Selbstbewusstsein. Zudem sinkt das Verletzungsrisiko und die persönlichen Fitnessziele lassen sich erfolgreich erreichen.

Bereits bei der Auswahl deines Fitnessstudios solltest du das Angebot mit deinen persönlichen Zielen abgleichen. Die Chance, dass du genau das Gym findest, ist in einer Stadt, in der es besonders viele Studios gibt, natürlich wesentlich höher. In welchen Städten dies der Fall ist, zeigt der aktuelle Fitness-Index.

Rundgang unternehmen

Vor allem größere Fitnessstudios können schnell wie ein wahres Labyrinth wirken. Im Vorfeld des ersten Trainings ist somit ein Rundgang durch das Studio zu empfehlen.

Dabei wird das Personal des Studios mit Sicherheit gerne die Führung übernehmen und die verschiedenen Bereiche vorstellen.

Hilfe annehmen

Es ist ganz normal, dass zu Beginn noch Unsicherheiten darüber bestehen, wie bestimmte Trainingsgeräte funktionieren. Dies ist keinesfalls ein Grund, sich zu schämen. Die Trainer im Studio werden gerne helfen.

Diese Hilfe sollten Anfänger unbedingt annehmen, denn das Training kann kaum effektiv gestaltet werden, wenn das Gerät nicht korrekt eingestellt oder bedient wird.

Fitnessstudio-Etikette beachten

Das Fitnessstudio teilen sich viele Trainierende miteinander. Daher ist es wichtig, auf die Mitmenschen Rücksicht zu nehmen und einen respektvollen Umgang miteinander zu pflegen.

Zu den grundlegenden Regeln im Fitnessstudio gehört etwa, dass jedes Trainingsgerät mit dem eigenen Handtuch ausgestattet werden sollte, bevor es genutzt wird. Nach der Übung ist das Gerät noch zu desinfizieren. Zudem gehört es zum guten Ton, die genutzten Gewichte ordentlich wegzuräumen. Motivierend ist dabei der Gedanke, dass auch das Aufräumen der Gewichte Muskeln aufbaut.

Vor allem zu den Stoßzeiten im Fitnessstudio kann es auf der Trainingsfläche schon einmal eng werden. Es gehört dann zum guten Ton, anderen Mitgliedern, die das gleiche Gerät nutzen möchten, vorzuschlagen, sich abzuwechseln.

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