Das Wichtigste in Kürze
Was genau ist EMS-Training?
Mit EMS ist Elektrische Muskelstimulation gemeint. Bei dieser Art von Training werden elektrische Impulse verwendet, um die Muskeln noch effektiver aufzubauen.
Wie effektiv ist EMS wirklich?
EMS gilt als recht effektiv. Es bringt eine ganze Menge, da nicht nur schnell Muskeln aufgebaut werden, sondern auch anderen Nebenziele wie bessere Ausdauer und Abnehmen erreicht werden.
Warum kostet EMS so viel?
EMS kostet etwa 25 Euro pro Training und zeichnet sich darin aus, dass Du einzeln betreut und beraten wirst. So wird auf Deine Gesundheit und Dein Erfolg besonders wert gelegt.
Hast Du schon einmal von EMS gehört? Wenn nicht, dann ist es jetzt an der Zeit, dass Du Dich mit diesem effektiven Workout näher beschäftigst. Elektrische Muskelstimulation, auch bekannt als EMS, ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse direkt an Deine Muskeln gesendet werden, um sie zu kontrahieren und zu stärken. In diesem Blogartikel möchten wir Dir die Welt des EMS-Sports näherbringen und zeigen, warum Du es unbedingt einmal ausprobieren solltest.
Inhalt
Aber wie funktioniert EMS eigentlich?
EMS nutzt elektrische Impulse, die über Elektroden auf die Haut aufgebracht werden. Diese Impulse gelangen über die Nervenbahnen zu den Muskeln und lösen dort eine Kontraktion aus. Beim EMS-Sport werden die Impulse so eingestellt, dass sie eine maximale Muskelkontraktion auslösen. So erreichst Du einen höheren Trainingsreiz als bei herkömmlichen Workouts und kannst Deine Muskeln schneller aufbauen.
EMS eignet sich besonders gut zum Muskelaufbau, da Du gezielt bestimmte Muskelpartien trainieren kannst. So kannst Du beispielsweise gezielt Deine Bauchmuskeln, Beinmuskeln oder auch Deine Rückenmuskeln trainieren. Durch die gezielte Stimulation der Muskeln, kannst Du auch kleinere Muskelgruppen, die bei herkömmlichen Workouts oft vernachlässigt werden, gezielt trainieren und so Deinen Körper in Form bringen.
Muskeln
Der Mensch verfügt über mehr als 650 Muskeln, wobei 50 davon sich im Gesicht befinden. Man unterscheidet zwischen drei Muskelarten: Der Skelettmuskulatur, der Organmuskulatur und der Herzmuskulatur.
Ein Vorteil von EMS ist, dass Du die Trainingsintensität selbst bestimmen kannst. So kannst Du Dein Workout individuell an Deine persönlichen Bedürfnisse anpassen und Deine Muskeln auf Deine gewünschte Art und Weise trainieren.
EMS ist eine moderne und effektive Trainingsmethode, die immer mehr Anhänger findet. Durch die gezielte Stimulation der Muskeln kannst Du Deine Muskeln schneller aufbauen und Deinen Körper in Form bringen. EMS eignet sich besonders gut zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der Muskelkraft.
Achtung: Es ist wichtig, dass Du spezielle Kleidung trägst, welche die elektrischen Impulse an Deine Muskeln weiterleitet. Unter den Anzug kannst Du enganliegende Unterwäsche oder gar nichts tragen. So erhältst Du eine gute Leitfähigkeit. Ein Anzug kostet je nach Anbieter etwa 250 Euro.
Warum solltest Du EMS-Training ausprobieren?
- Zeitersparnis: Eine EMS-Trainingseinheit dauert nur 20-30 Minuten, aber ist mindestens genauso effektiv wie eine herkömmliche Trainingseinheit, die mehrere Stunden dauern würde.
- Effizienter Muskelaufbau: EMS-Training stimuliert fast alle Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt so für einen effizienten und schnelleren Muskelaufbau.
- Schmerzlinderung: Die elektrischen Impulse können Schmerzen lindern und die Regeneration Deiner Muskeln beschleunigen.
- Individualität: Du kannst das EMS-Training auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele anpassen.
EMS-Studios sind eine Möglichkeit
EMS kann man an vielen Orten machen. Du hast die Wahl zwischen Fitnessstudios, EMS-Studios oder Personal Training-Sessions.
In Fitnessstudios kannst Du EMS als Teil Deines regulären Trainings nutzen. Viele Studios haben inzwischen EMS-Geräte, die Du nutzen kannst. Du kannst Dich auf eigene Faust ausprobieren oder eine Einführung in das EMS-Training von einem Trainer erhalten.
EMS-Studios sind spezialisiert auf elektrische Muskelstimulation und bieten eine breite Palette an Trainingsmöglichkeiten an. Hier kannst Du Dich von einem erfahrenen Trainer beraten und anleiten lassen. Die Studios haben in der Regel modernste Ausrüstung und bieten eine entspannte Trainingsumgebung.
Personal Training-Sessions bieten die Möglichkeit, EMS ganz individuell auf Deine Bedürfnisse und Ziele abzustimmen. Hier kannst Du mit einem persönlichen Trainer arbeiten, der Dich unterstützt und motiviert, um Deine Ziele zu erreichen.
Hinweis: Egal, wo Du EMS machst, es ist wichtig, dass Du Dich von einem qualifizierten Trainer beraten lässt und sicherstellst, dass Du die richtige Technik und Dosierung nutzt, um Verletzungen zu vermeiden und das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Traditionelles Training oder EMS?
Während ein traditionelles Training in erster Linie durch Bewegungen ausgeführt wird, kann bei einem EMS-Training die Muskelaktivierung gezielt gesteuert werden. So kann eine effektivere und schnellere Muskelanspannung erreicht werden, ohne dass dabei große Anstrengungen unternommen werden müssen.
Beide haben ihre Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, sie zu kennen, bevor du dich entscheidest, welches Training für Dich am besten geeignet ist.
Vor- und Nachteile von traditionellem Training:
Vor- und Nachteile von EMS-Training:
Ein Gesundheitscheck ist empfehlenswert
Wenn Du Dich dazu entschieden hast, mit EMS zu trainieren, ist es wichtig, ein paar Dinge im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Du das Beste aus Deinem Training herausholst. Hier sind einige Tipps, die Du befolgen solltest, bevor Du mit EMS beginnst:
- Suche einen erfahrenen Trainer: EMS ist eine komplexe Technologie, die ein gewisses Maß an Fachwissen erfordert. Ein erfahrener Trainer kann Dir dabei helfen, sicherzustellen, dass Du die richtige Technik und Intensität für Deine Ziele verwendest.
- Überprüfe Deine Gesundheit: Bevor Du mit EMS beginnst, solltest Du einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Du keine medizinischen Bedingungen hast, die das Training beeinträchtigen könnten.
- Setze realistische Ziele: EMS kann ein sehr effektives Training sein, aber es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Geduld zu haben, wenn es darum geht, sie zu erreichen.
- Verwende das richtige Equipment: Es ist wichtig, dass Du das richtige EMS-Equipment verwendest, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Stelle sicher, dass Du das richtige Kleidungsstück und den richtigen Elektrodenkontakt hast.
- Integriere EMS in Dein Workout: Um das Beste aus Deinem EMS-Training zu machen, solltest Du es mit anderen Arten von Übungen und Aktivitäten kombinieren. Dies kann dazu beitragen, ein ausgewogenes und effektives Training zu erreichen.
Indem Du diese Tipps befolgst, kannst Du sicherstellen, dass Du ein erfolgreiches und sicheres EMS-Training durchführst. Vergiss nicht, dass Geduld und Regelmäßigkeit der Schlüssel zu langfristigen Erfolgen beim Training sind.
Mit EMS-Training zum Traumkörper
EMS steht für elektrische Muskelstimulation und ist eine moderne Methode des Trainings, bei der elektrische Impulse die Muskelkontraktionen auslösen. Es bietet eine effektive und effiziente Möglichkeit, die Muskulatur zu stärken und zu formen. Es gibt verschiedene Arten von EMS-Training, die in Fitnessstudios oder Spezialzentren durchgeführt werden können.
Vor dem Start eines EMS-Trainings sollte man jedoch einige wichtige Faktoren berücksichtigen, wie beispielsweise die individuelle Gesundheit und körperliche Verfassung. Zudem gibt es Vor- und Nachteile gegenüber traditionellem Training, die es zu beachten gilt. Zum Beispiel ist ein EMS-Training weitaus effektiver als klassisches Training, da es die Muskelgruppen in kürzester Zeit fördert, dafür aber auch teurer und nur unter Aufsicht möglich. Trotzdem kann EMS eine tolle Ergänzung zu einem ganzheitlichen Fitnessplan sein.
FAQ zu EMS
Ärzte sind der Meinung, dass ein übermäßiges Training, also mehr als zweimal die Woche, im Extremfall Nierenschäden verursachen kann, da sehr viel mehr Creatin-Kinase ausgeschüttet wird als normalerweise üblich. Außerdem sollte EMS nur unter fachlicher Anleitung stattfinden.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen geben einen Zuschuss zum Training, wenn der Hausarzt das Training mit einem grünen Rezept bescheinigt hat und die Studios die Vorgaben erfüllen.
Ja, sogar an Stellen wie dem Bauch kann EMS-Training helfen, abzunehmen. Entscheidend dafür ist ein regelmäßiges Training, abgestimmt auf Deine Ziele.