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Online-Training: Sport für Zuhause

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Online-Training: Sport für Zuhause

Das Wichtigste in Kürze

Worum handelt es sich bei Online-Training?

Training, das Du online – über Plattformen, Webseiten oder anderweitig digital – machst, wird als Online-Training bezeichnet.

Wie geht man beim Online-Training vor?

Nach einer Anmeldung auf der entsprechenden Seite stehen Dir in der Regel Übungen, Kurse und dergleichen zu bestimmten Themen zur Verfügung. Diese kannst Du für Dein eigenes Training nutzen.

Wieso sollte man Online-Training machen?

Es gibt eine Vielzahl an Vorzügen, die mit Online-Training verbunden sind. Dazu gehört die zeitliche Flexibilität und die breite Auswahl an Kursen.

Online-Training kann Dir genauso viel Nutzen bringen wie Sport an der frischen Luft. Denn: Es bietet Dir einige Vorzüge. Dieser Beitrag liefert Dir einen Rundumblick zum Thema Online-Training: Was ist das? Wie funktioniert es? Warum solltest Du es ausprobieren? Welche Kurse sind im Angebot enthalten?

Online-Training – Eine Einführung

Du hast sicherlich schon von Online-Training gehört. Aber weißt Du genau, was es beinhaltet?

online training
Online-Training ist mit wenigen Mitteln möglich

Was ist Online-Training?

Online-Training ist eine Form des Lernens, bei der Du über das Internet an Kursen teilnehmen kannst. Dies kann:

  • sowohl synchron (zur gleichen Zeit wie andere Teilnehmer)
  • als auch asynchron (zeitlich unabhängig von anderen Teilnehmern)

erfolgen. Du benötigst dazu lediglich einen Computer oder ein mobiles Gerät mit Internetzugang.

Warum Du Online-Training machen solltest

Flexibilität

Einer der größten Vorteile von Online-Sportkursen ist die Flexibilität. Du kannst die Kurse von überall und zu jeder Zeit absolvieren, solange Du eine Internetverbindung hast.

Das bedeutet, dass Du Dein Training in Deinen Zeitplan integrieren kannst, anstatt Deinen Zeitplan an das Training anpassen zu müssen.

Vielfalt der Angebote

Ein weiterer Vorteil von Online-Sportkursen ist die Vielfalt der Angebote. Es gibt Kurse für fast jede Sportart und Fitnessstufe, von Yoga für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Trainingsprogrammen.

Du hast die Möglichkeit, Deine Interessen und Ziele zu verfolgen und einen Kurs zu wählen, der am besten zu Dir passt.

Kosteneffizienz

Online-Sportkurse sind in der Regel kosteneffizienter als traditionelle Fitnesskurse.

Denn: Viele Online-Kurse sind kostenlos oder haben eine monatliche Gebühr, die im Vergleich zu den Kosten für ein Fitnessstudio-Mitgliedschaft geringer ist. Auch hast Du die Möglichkeit, eine Pause zu machen oder zu kündigen ohne Verpflichtungen.

kostenlos
Kostenlos oder nicht: Das ist von Kurs zu Kurs unterschiedlich

Fortschrittsverfolgung

Online-Sportkurse bieten in der Regel die Möglichkeit, Deine Fortschritte zu verfolgen.

Viele Kurse beinhalten Quizfragen, Aufgaben und Tests, die Dir helfen, Dein Wissen zu überprüfen und zu vertiefen. Auch gibt es die Möglichkeit die Fortschritte mit einer App oder einem Tracker zu verfolgen.

Unterstützung und Motivation

Online-Sportkurse bieten in der Regel auch die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern und dem Kursleiter in Kontakt zu treten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Du Unterstützung oder Motivation benötigst, um Deine Fitness-Ziele zu erreichen.

Einige Kurse bieten auch Live-Sessions oder eine Community-Plattform an, wo du dich mit anderen Teilnehmern austauschen kannst. Auf diese Weise kannst Du Dich mit Gleichgesinnten vernetzen und gemeinsam an deinen Zielen arbeiten.

Individualisierung

Online-Sportkurse bieten in der Regel die Möglichkeit, Dein Training individuell anzupassen.

Viele Kurse bieten verschiedene Schwierigkeitsgrade oder Optionen für Anpassungen an bestimmten Übungen. So stellst Du sicher, dass Du immer eine Herausforderung hast, die zu Deinem aktuellen Fitness-Niveau passt.

Auch gibt es die Möglichkeit, Kurse mit unterschiedlichen Dauer und Intensität auszuwählen.

Tipp: Achte hierbei auf die richtige Sportausrüstung und -kleidung.

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Wie Online-Training funktioniert

Du bist daran interessiert, Dein Sport-Training online durchzuführen? Kein Problem, wir erklären es Dir Schritt für Schritt.

Die Wahl der richtigen Plattform

Der erste Schritt bei der Teilnahme an Online-Training ist die Wahl der richtigen Plattform. Es gibt viele verschiedene Anbieter, die Online-Trainingskurse anbieten, von großen Fitness-Plattformen bis hin zu einzelnen Trainern und Coaches. Einige Plattformen sind kostenlos zugänglich, andere erfordern eine monatliche oder jährliche Gebühr.

plattform
Welche Plattform Du wählst, ist Dir überlassen

Tipp: Überlege Dir im Vorfeld, ob und wie viel zu bereit bist, für einen Online-Trainingskurs zu zahlen. So vermeidest Du, in die Bredouille zu kommen.

Einige Plattformen bieten eine große Auswahl an Kursen. Andere haben sich auf ein bestimmtes Thema wie Fitness oder Yoga spezialisiert. Es ist wichtig, eine Plattform zu wählen, die zu Deinen Zielen und Interessen passt.

Die Verwendung von Software und anderen Geräten

Einige Online-Trainingskurse erfordern die Verwendung bestimmter Softwares oder Geräte. Diese sollen das Training effektiver gestalten. Dabei kann es sich zum Beispiel um eine Fitness-App handeln, die Deine Fortschritte verfolgt und Dir personalisierte Übungen empfiehlt. Oder: ein Activity-Tracker, der Deine Schritte und Kalorienverbrauch verfolgt.

Achtung: Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Du die erforderliche Software und Geräte vor Beginn des Kurses besitzt. Auch, dass Du weißt, wie sie verwendet werden, gehört dazu. Einige Plattformen bieten alternativ die Möglichkeit, diese zusammen mit dem Kurs zu erwerben.

Die Anmeldung und Kursauswahl

In der Regel gilt: Sobald Du Dich für eine Plattform entschieden hast, musst Du Dich anmelden und ein Benutzerkonto erstellen. Dieser Prozess variiert je nach Plattform, aber in der Regel musst Du Deinen Namen, Deine E-Mail-Adresse und ein Passwort angeben.

Nach der Anmeldung hast Du Zugang zu allen Kursen, die auf der Plattform verfügbar sind. Du kannst Dich durch die verschiedenen Kurse klicken und die Beschreibungen lesen, um herauszufinden, welche am besten zu Dir passen.

Der Kursbeginn

Sobald Du Dich für einen Kurs entschieden hast, kannst Du mit dem Lernen beginnen. Die meisten Online-Trainingskurse bestehen aus einer Kombination aus Videos, Präsentationen, Quizfragen und Aufgaben.

Hinweis: Kleine Erinnerung: Einige Kurse sind asynchron, was bedeutet, dass Du die Lektionen zu einem Zeitpunkt Deiner Wahl absolvieren kannst. Andere sind synchron und finden zu einer bestimmten Uhrzeit statt, oft live mit einem Lehrer.

Interaktion mit dem Lehrer und anderen Teilnehmern

live
Manche Kurse sind live

Obwohl Online-Sport-Training in der Regel ein selbstgesteuertes Lernen ist, gibt es auch Möglichkeiten, mit dem Trainer und anderen Teilnehmern in Kontakt zu treten. Dies kann über ein Forum, eine Chat-Funktion innerhalb der Plattform oder über soziale Medien erfolgen.

Einige Plattformen bieten auch die Möglichkeit, live Fragen zu stellen und Antworten von dem Trainer und anderen Teilnehmern zu erhalten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Du Schwierigkeiten bei bestimmten Übungen hast und sofortige Unterstützung benötigst.

Sportarten und Kurse

Welche Arten von Sportübungen können auf entsprechenden Seiten angeboten werden?

Kardiotraining

Eine der häufigsten Arten von Sportübungen, die in Online-Kursen angeboten werden, ist Kardiotraining. Dies beinhaltet Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Jumping Jacks, die darauf abzielen, den Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.

Kardiotraining-Kurse können für Anfänger oder Fortgeschrittene angeboten werden und können sowohl low-impact als auch high-impact sein. Einige Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Sportarten wie Laufen oder Radfahren, während andere eine Kombination aus verschiedenen Sportarten beinhalten.

low-impact vs. high-impact

Low-impact Sportarten sind solche, bei denen die Belastung für Gelenke und Knochen geringer ist, während high-impact Sportarten eine höhere Belastung aufweisen.

Beispiele für low-impact Sportarten: Schwimmen, Radfahren und Yoga.

Beispiele für high-impact Sportarten: Laufen, Tennis und Volleyball.

Low-impact Sportarten eignen sich besonders für Menschen mit Gelenkproblemen oder ältere Menschen, die sich noch fit halten möchten. High-impact Sportarten können jedoch auch sehr gesund sein und helfen, die Ausdauer und die Muskelkraft zu steigern.

fitness
Deine Fitness steht bei Online-Kursen im Vordergrund

Krafttraining

Eine weitere häufige Art von Sportübungen, die in Online-Kursen angeboten werden, ist Krafttraining. Dies beinhaltet Übungen wie Gewichtheben, Körpergewichtsübungen und Pilates, die darauf abzielen, die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern.

Krafttraining-Kurse können für Anfänger oder Fortgeschrittene angeboten werden und können sowohl mit Gewichten als auch ohne Gewichte durchgeführt werden. Einige Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Muskelgruppen wie Bauch, Rücken oder Beine, während andere eine Ganzkörper-Workout beinhalten.

Yoga und Pilates

Yoga und Pilates sind weitere beliebte Arten von Sportübungen, die in Online-Kursen angeboten werden. Diese konzentrieren sich auf die Verbesserung der Flexibilität, Kraft und Balance des Körpers durch gezielte Atmung und Bewegungen.

Yoga- und Pilates-Kurse werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten, von Anfänger bis Fortgeschrittene. Einige Kurse konzentrieren sich auf bestimmte Stile wie Hatha-Yoga oder Power-Yoga, während andere eine Kombination aus verschiedenen Stilen beinhalten.

Funktionelles Training

Funktionelles Training ist eine Art von Sportübungen, die darauf abzielt, den Körper für den Alltag und die täglichen Aktivitäten fit zu halten. Diese Übungen beinhalten oft Bewegungen, die die Beweglichkeit, die Kraft, die Koordination und die Balance verbessern und die Körperhaltung verbessern.

Funktionelles-Training-Kurse können für Anfänger oder Fortgeschrittene angeboten werden und können sowohl mit eigenem Körpergewicht als auch mit Zusatzgewichten durchgeführt werden.

Hinweis: Es ist wichtig, einen Kurs zu wählen, der zu Deinen Fitness-Zielen und dem gewünschten Schwierigkeitsgrad passt. Es gibt für jeden etwas dabei.

software
Um optimal trainieren zu können, ist die richtige Software unersetzlich

Alles Wichtige zum Online-Training auf einen Blick

Online-Training ermöglicht es Menschen, Sportübungen von überall und zu jeder Zeit durchzuführen, solange sie eine Internetverbindung haben. Es bietet Flexibilität, Vielfalt der Angebote, Kosteneffizienz, Fortschrittsverfolgung, Unterstützung und Motivation.

Es gibt Kurse für fast jede Sportart und Fitnessstufe: von Yoga für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Trainingsprogrammen. Einige Online-Trainingsprogramme sind kostenlos, während andere eine monatliche oder jährliche Gebühr haben.

Weiterhin besteht die Möglichkeit, das Training individuell anzupassen, um sicherzustellen, dass es immer eine Herausforderung gibt, die zum aktuellen Fitness-Niveau passt.

FAQ zum Thema Online-Training

Wie viel kostet gutes Online-Training?

Der Preis für gutes Online-Training variiert je nach Art des Trainings und der Plattform. Einige Programme sind kostenlos. Andere verlangen eine monatliche/jährliche Gebühr. Es gibt auch die Möglichkeit, einzelne Kurse zu kaufen oder zu abonnieren.

Wer bezahlt Online-Training?

In der Regel der Teilnehmer. Ausnahmen existieren; Arbeitgeber und Versicherungen können es ebenfalls anbieten.

Lohnt sich Online-Training überhaupt?

Es bietet Vorteile. Darunter: zeitlich flexible Gestaltung, individuelle Kursauswahl und in der Regel weniger Kosten.

Quellen

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